品质生活

小寒节气养生

发布人:校工会   发布时间:2014-01-07   访问量:11

 小寒时处二三九,纷乱雪花寒料峭;寒湿不化易生痰,饮食增苦少甘甜;早睡晚起莫熬夜,不吃生冷防冻伤;锻炼宜在日出后,运动适度心宽敞。小寒,冷气积久为寒,寒冷未至极点,是谓小寒。小寒养生应顺应自然收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。重在补肺助心、养肾防寒,可多吃牛羊肉、芝麻、核桃、杏仁、花生、松子等补脾温润、健脾化痰、止咳补肺功效的肉类和坚果。

  过了小寒就是腊八,在享受热乎乎的腊八粥带来的暖意的同时,腊八粥不同的食材也有不同的养生功效,根据自己体质选择合适的腊八粥有食疗的功效。主材中粳米有补中益气、养脾胃、和五脏的功效,适合阳虚、气虚体质;糯米对虚寒泄利、虚烦口渴有一定作用,适合阴虚体质;而薏仁米健脾补肺、清热渗湿,尤其适合痰湿体质人群食用。豆类中红豆健脾养血,适合气虚、血虚体质。绿豆清热解毒功效最佳,适合湿热体质,但性寒凉,如果是阳虚体质或者正在服药的人群慎服。

小寒节气养生

校工会   2014-01-07

 小寒时处二三九,纷乱雪花寒料峭;寒湿不化易生痰,饮食增苦少甘甜;早睡晚起莫熬夜,不吃生冷防冻伤;锻炼宜在日出后,运动适度心宽敞。小寒,冷气积久为寒,寒冷未至极点,是谓小寒。小寒养生应顺应自然收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。重在补肺助心、养肾防寒,可多吃牛羊肉、芝麻、核桃、杏仁、花生、松子等补脾温润、健脾化痰、止咳补肺功效的肉类和坚果。

  过了小寒就是腊八,在享受热乎乎的腊八粥带来的暖意的同时,腊八粥不同的食材也有不同的养生功效,根据自己体质选择合适的腊八粥有食疗的功效。主材中粳米有补中益气、养脾胃、和五脏的功效,适合阳虚、气虚体质;糯米对虚寒泄利、虚烦口渴有一定作用,适合阴虚体质;而薏仁米健脾补肺、清热渗湿,尤其适合痰湿体质人群食用。豆类中红豆健脾养血,适合气虚、血虚体质。绿豆清热解毒功效最佳,适合湿热体质,但性寒凉,如果是阳虚体质或者正在服药的人群慎服。

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