夏季，游泳这项运动是避暑的好选择，但在避暑的同时，我们也要注意保护自己的健康。

一，防抽筋：最多连续游2个小时抽筋是游泳时常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游的时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。游泳持续时间一般不应超过1.5小时至2小时。

二，防晒伤：长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎。为防止晒伤，在室外游泳最好能避开太阳猛烈的中午至下午16时这段时间，傍晚是游泳的合适时机。

三，防红眼：游泳时别用手揉眼睛。当你觉得眼部有痒感、异物感或灼热感，特别怕光，结膜充血，有脓性或黏液性分泌物时，就表明你已染上红眼病了，应当马上看医生，在医生指导下选用眼药；同时自觉地和他人保持距离。

四，禁忌人群
●癫痫患者：如果在游泳中突然发病，后果不堪设想。

●心脏病患者：患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、严重心律失常等心脏病的人，下水后会加重心脏病的负担。

●高血压患者：游泳可加速血液循环，有诱发中风的危险。

●中耳炎患者：不论是慢性还是急性中耳炎，游泳时如果水进入了发炎的中耳，等于雪上加霜，甚至可致颅内感染等。

●有伤口感染、化脓的病人泳池中的细菌易经伤口入侵病人体内。

●月经期妇女。

●刚喝过酒的人。

●空腹游泳极易出现低血糖。