小寒时处二三九，纷乱雪花寒料峭；寒湿不化易生痰，饮食增苦少甘甜；早睡晚起莫熬夜，不吃生冷防冻伤；锻炼宜在日出后，运动适度心宽敞。小寒，冷气积久为寒，寒冷未至极点，是谓小寒。小寒养生应顺应自然收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。重在补肺助心、养肾防寒，可多吃牛羊肉、芝麻、核桃、杏仁、花生、松子等补脾温润、健脾化痰、止咳补肺功效的肉类和坚果。

  过了小寒就是腊八，在享受热乎乎的腊八粥带来的暖意的同时，腊八粥不同的食材也有不同的养生功效，根据自己体质选择合适的腊八粥有食疗的功效。主材中粳米有补中益气、养脾胃、和五脏的功效，适合阳虚、气虚体质；糯米对虚寒泄利、虚烦口渴有一定作用，适合阴虚体质；而薏仁米健脾补肺、清热渗湿，尤其适合痰湿体质人群食用。豆类中红豆健脾养血，适合气虚、血虚体质。绿豆清热解毒功效最佳，适合湿热体质，但性寒凉，如果是阳虚体质或者正在服药的人群慎服。