1

点茶

9月（教师节）

教工“创意+”俱乐部

2

香囊、月兔灯

9月（中秋节）

教工“创意+”俱乐部

3

告别失眠困扰：科学改善睡眠质量的实用技巧

10月

附属医院工会、干部保健科

午间课堂

1

书法

叶剑波

仓前师生活动中心2楼209

20人

周四12：10-13：10

9月10日

教工书画协会（王靖）

课程简介：

书法班不分初级高级班，根据班级学员情况而制定学习计划，初级解决笔法、笔画的基本问题。进阶班经典名碑临习（篆、隶、楷、行），同时开展小品作品的创作尝试。

2

国画

胡易知

师生活动中心2楼书画吧

20人

周五12：00-13：00

9月11日

教工书画协会（王靖）

课程简介：中国画课程以笔墨技法与经典临创为双主线，系统讲解“勾皴擦点染”核心技法，从执笔用墨到山石、树木、云水的造型规律与笔墨层次，以历代山水花鸟经典画作为例开展临创体验，感受古人布局章法与笔墨意境。课程注重个性化指导，循序渐进兼顾不同基础，强化技法实践与审美提升，旨在助力教工体会笔墨精髓，在传统中探索创新，于丹青中涵养心性。

3

中国舞

陶涛

仓前师生活动中心2楼212

30人

周五12：10-13:20（周四集体复习）

9月11日

教工形舞俱乐部（姜琼玮）

课程简介：

本课程融合古典舞、身韵、民族民间舞等，不限年龄、不限性别，零基础与有基础学员均可报名学习。舞蹈不仅能陶冶情操、修身养性，更能改善体态缺陷，长期训练可增强身体抵抗力、塑形减脂，同时锻炼肢体协调性；在舞蹈与音乐的联动中释放日常压力，让学员实现从内到外的全面蜕变，收获气质、体态、审美与身体素质的多重提升。          古典舞：塑造古典之美，传统与现代的音乐交织仿佛穿越到了古代、不仅可以跳着曼妙的舞姿也能感受到灵魂深处的对话。

古典舞身韵：修身养性，学习身韵当中的“气与韵”塑造人物角色，感受心灵与内心的对话，提升体态的根本。

民族舞包括（藏 蒙 维 朝 傣）五大民族，学习民族舞能够感受到中国民族民间的故事与文化、通过舞蹈贴近每一个民族习俗与文明，听到具有各个民族的音乐风格，用肢体与音乐碰撞，用舞蹈感受民族舞话的力量。

4

流行舞

杨琦、徐虹

仓前师生活动中心2楼212

30人

周一、周二12:10-13:20（周三集体复习）

9月7日

教工形舞俱乐部（徐虹）

课程简介：

流行舞对零基础友好，轻松入门；紧扣潮流，打破舞种界限，融合街舞、爵士、国风等多种风格，同时汲取广爵、排舞中易学、整齐、互动性强的特点。强调集体练习的快乐与能量交换，感受排舞般的整齐与广场舞般的热情，在充满活力的律动中协调身心，释放压力，收获快乐与轻盈体态。

5

太极拳

王晓燕

仓前师生活动中心310

50人

周二12：10-13：10

9月8日

教工太极养生协会（王靖）

课程简介：

太极拳，作为中华优秀传统文化的瑰宝，不仅是一项柔和缓慢的武术运动，更是一门融合了哲学、医学与美学的生命学问。长期练习，有助于： 强健体魄、舒缓压力、 修养心性、 文化体悟。初级班培训科学规划，由简入难；师资雄厚，专业引领；量身定制，因材施教；平台广阔，学以致用。由全国太极拳冠军、武术国际级裁判、王晓燕副教授作为课程主讲教师，带领专业的团队为您量身打造的身心平衡之道。

6

瑜伽2班

高金

下沙田径场主席台下

20人（10人以上开班）

周三12：10- 13:10

9月9日

瑜伽俱乐部（吴璟）

课程简介：

瑜伽起源于古印度，经过演化更迭现代瑜伽成为了一项融合身体练习、呼吸调控与冥想的身心锻炼方式。其功效广泛且深入，涵盖身体、心理和情绪等多个层面。针对普通健康教师（即非孕期，哺乳期，或术后修复期，无慢性病，关节问题）开展普及性课程，旨在增强身体柔韧性与关节灵活性，增强身体平衡感与协调能力，促进身体排毒与新陈代谢，缓解压力与焦虑，改善情绪状态。

7

乒乓球

金晶

师生活动中心201

12人/期

周四12:10-13:10

9月10日

乒乓球俱乐部（刘淑兰）

课程简介：

本课程围绕基础巩固、技巧精进、实战运用展开，贴合教师运动节奏与身体特点，兼顾实用性与趣味性。从握拍、站位、发球等基础动作规范入手，纠正发力误区，让零基础教师快速入门，有基础教师夯实功底；再逐步讲解接发球、搓球、拉球等核心技巧，结合简单战术配合，提升实战应对能力。练习中以低强度、多互动的形式开展，避免运动损伤，在挥拍击球中锻炼肢体协调性、反应力，缓解教学工作带来的肩颈腰背疲劳，释放身心压力。通过集体练习、趣味对打，既让老师们掌握乒乓球运动技巧，培养运动兴趣，更能以强健的体魄、饱满的精神状态投入教学工作，在运动中收获健康与快乐。

8

手机摄影与视频制作

杜红英

图书馆5楼影视厅

12次课/期

周三12:10-13:20

9月9日

摄影协会（陈懋樊）

课程简介：

通过本课程学习基本掌握手机摄影方法，掌握摄影基础理论和手机摄影技术、技巧，及后期图片、视频调整处理，能进行手机图片和小视频拍摄和创作。

课程内容：手机摄影概述、手机相机功能设置、摄影取景、用光、构图、手机后期修图软件的应用、人像摄影与美容、美颜的调节、视频拍摄技术和艺术、剪映基本功能应用等。

9

小白球（高尔夫）

冯宇超

恕园40号楼负一层203

8人

周三17:00-18:15

9月9日

彭凌虚（音乐学院）

课程简介：

该课程利用高尔夫球模拟器，不受天气场地限制。数据实时反馈诊断挥杆状态，高效建立正确挥杆习惯，并可体验数字化高尔夫球场进行比赛。促进人与人的交流，找到兴趣相投的球友，锻炼身心，轻松开启高尔夫入门之旅。

晚间课堂

10

瑜伽班

赵子琛

仓前师生活动中心2楼212

35人

周二17:00-18:15

9月8日

瑜伽俱乐部（尹洪萍）

课程简介：

此课程为瑜伽初级入门，针对普通健康教师（即非孕期，哺乳期，或术后修复期，无慢性病，关节问题）开展普及性课程。旨在增强身体柔韧性与关节灵活性，增强身体平衡感与协调能力，促进身体排毒与新陈代谢，缓解压力与焦虑，改善情绪状态。

11

瑜伽精进班

赵子琛

仓前师生活动中心2楼228

12人（小班，自费）

周一周四17:00-18:30；周三周五17:00-18:15

9月14日

瑜伽俱乐部（吴璟）

课程简介：

此课程为精进小班课，针对有深入学习需求，想要取得练习效果的老师，深入开展专题性课程。课程目的旨在:提升肌肉力量与耐力，辅助慢性疾病康复与预防，提升专注力与心理健康，促进身体与心灵的连接。

12

舞蹈精品小班

陶涛

仓前师生活动中心2楼212

小班（人满开班，自费）

周二17:30-19:00：民族舞；周三17：00-18:00：古典舞身韵、18:30-19:30中国舞；周五17:30-18:30现代舞、18:50-19:50抒情编舞

9月15日

工会（韩洁）

课程简介：

本课程专为热爱舞蹈的学员打造，以系统进阶、学以致用为核心，通过精品小班教学模式，助力学员全方位提升舞蹈能力，圆心中舞蹈梦。课程围绕舞蹈底蕴、基本功、舞蹈质感、肢体协调性及体态形体五大核心目标展开，让学员在沉浸式学习中学有所获、稳步成长。

课程设置科学且节奏舒缓，无学习压力，全程以成品舞及经典舞蹈片段为学习主线：课前进行专业科学的热身训练，激活身体机能；课中细致讲解舞蹈基础要点并搭配针对性带练，夯实舞蹈功底；随后无缝衔接成品舞内容教学，层层递进拆解动作与韵律，让学习更高效。精品小班的教学形式兼顾每位学员的学习节奏，既能帮助学员在短期内实现舞蹈能力的快速提升，更能让大家在系统规范的学习中，记录成长轨迹，真正感受舞蹈的魅力。

13

声乐（合唱）

侯洁杰、蔡琦

恕园7号楼301

30人

8次/期，周四17:30-19:00

9月10日

教工合唱团（李佳）

课程简介：

本课程专为杭师大教师工会教职工定制，以因材施教为核心，涵盖合唱、小组唱、独唱及歌曲串烧多元教学形式。课程聚焦发声技巧训练、音准节奏校准与声音质感提升，每周1次课、每次1.5小时，兼顾基础巩固与个性表达。助力教师们在专业指导下舒缓身心、陶冶情操，同步提升声乐表现力与团队协作默契。

14

网球

蒋伟浩

仓前西门室外网球场

30人

周二晚上16:40-18:30

9月8日

网球俱乐部（杜云龙）

课程简介：课程包含网球专项身体素质练习、网球技术（发球与接发球、底线正反抽球与削球、正反手截击球、高压与挑高球）、网球战术（单双打）、简单的网球竞赛规则。

课程结束后，每人都能参与学校教工网球俱乐部活动，基础好的教工能加入杭师大教工网球队，代表学校参加全省高校钟声杯网球比赛。

周末课堂

序

课程名称

主办单位

培训流程

时间

组织者

15

第19期院前急救及救护员培训

杭州市红十字会

报名→手机注册→线上培训→线上理论考核合格→线下实践操作培训→考核合格→发证（救护员证书）

10月

余杭区红十字会、基础医学院工会（姚笑笑）

课程简介：

救护员培训课程包含红十字运动基本知识、心肺复苏、气道异物、创伤救护、意外伤害、常见急症等章节。通过学习，培训学员学会应对危及生命的常见急症，如心脏病发作、昏厥、脑卒中、癫痫、溺水、严重过敏反应以及外伤急症、烧伤等基础急救知识，以及如何识别某人需要心肺复苏、如何求助以及如何给予正确的心肺复苏（CPR）和使用自动体外除颤仪（AED），从而提高心血管急救复苏水平，降低此类事件引起的伤残率和死亡率。课程以线上理论学习与规范的实际操作相结合的授课形式进行，通过线下考核，让学员扎实掌握系统的理论知识和规范的操作技能。